co pic po treningu

jembylecoreksja :P:P i ma ją prawie każdy oprócz Ladies MOJA MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb21f2d6a044ca1aa03a0ce55e2d5a1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, czekam na olej kokosowy... WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, surówka z białej kapusty podduszonej na parze (było kilka ziarenek kukurydzy), [...]

[...] a pozniej przezucic sie na 2 ? Aha jeszcze 2 rzeczy ... jestem kompletnie zielony w tych sprawach wiec pytam, te trenigi czyli plecy, biceps, triceps itp to robimmy wszystko na raz w jeden dzien ? i ostatnie pytanie ... czy zaleca sie jesc/pic przed czy w trakcie treningu, no czy moze po ? Zmieniony przez - noobek91 w dniu 2007-09-04 22:04:11

[...] tutaj ewidentnie ma to miejsce. chłopaki wielki szacun - ile wody wam schodzi po jednym takim treningu? No to musisz sprobowac w koncu :) Co do wody to nie bardzo jest kiedy pic. Ogolnie okolo 1 litr wody wypijam podczas takiego treningu, ale wiekszosc po zakonczeniu tak naprawde. Pomiedzy nie ma co sie opijac. Faktycznie podczas takiego wysilku [...]

[...] byłam na diecie MŻ na około 1000-1200 kcal @-) Coś specjalnego : Dziękuję dla Obliques , która zaopiekowała się mną i wskazała dobrą drogę. http://emotikona.pl/emotikony/pic/0drinks.gif Bardzo chcę podziękować każdej z was z osobna , wasze rady są na wagę złota w mojej niewiedzy. Dziękuję wszystkim zaglądającym i mam nadzieję że zostaniecie [...]

Właśnie sobie obejrzałam filmik o uchwytach sztangi i już wiem, co to jest ten przechwyt. Ja zawsze robiłam z nachwytem. Dzięki obli, następnym razem spróbuję nową techniką :-) Rozumiem, że z serii na serię trzeba zmieniać, która ręka jest z przodu, żeby równomiernie ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo [...]

Dziękuję wszystkim naprawdę! Dali ciała z tymi pucharami no ale co zrobić :p hehe Co do układu dowolnego to pełna improwizacja xD jeszcze mnie przytrzymali 2min praktycznie albo i ponad xD ja juz nie mialem pomysłu co tam robic i pokazywać na koncu to juz sie tylko obracalem tyl i przód i sie modlilem zeby juz to wylaczyli bo myślałem że tam [...]

Co Ty, je po prostu jak najwięcej. Może nie syfu, ale mocno kalorycznych rzeczy. Np dzisiaj mówi, przed treningiem wleciała jajeczniczka z 10 jajek i 300g boczku, no to teraz trochę czuje na kichach dyskomfort... %-) Nie raz np pre wo bił insę, to na treningu zamiast pić carbo, to zajadał sobie kilka snickersów %-)

No to super, bo już się martwiłam, że coś z moimi mięśniami nie tak :-) MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c598281d6dc424dbaeb4d950c30f367.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń, magnez, cynk, wit B6 WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,fasolka szparagowa,kapusta [...]

[...] z sobą i proces stal się w ch** łatwiejszy. Ale ciężko było z tego zrezygnować zrobić ten pierwszy krok tak samo jak z alkoholem czy dragami bo w sumie lubiłem ćpać Lubiłem pic Lubiłem żreć sernik żony co weekend. :D Obecnie jestem tylko ja i założenia których się trxymam i serio pierwszy raz czuje się wolny a teoretycznie mam w ch** kaganiec [...]

[...] to był dobry wybór. Podróż ze znajomymi więc fajnie że nie musiałam jechać sama - akurat mieliśmy start o podobnych godzinach :-) Niestety w torbie wylało mi się całe picie więc mój plan dobrego nawodnienia przed biegiem legł w gruzach. A było wyjątkowo ciepło jak na koniec kwietnia i góry... Dopiero na miejscu udało mi się kupić coś do [...]

[...] można zobaczyć przeglądając test. Praktycznie co trening dokładałem. SUPLE: Dymatize Xpand - Smak świetny,wogole sie nie nudził ciągle smakował tak samo mogło by go sie pic ciągle bez utraty smakuco do działania to nie umiem powiedzieć ale na pewno coś tam dal ja nic szczególnego nie zauważyłem pompy czy coś w tym stylu Biogenix Cell Pump-do [...]

Chimera co Ty nazywasz bzdurami? Musisz sie douczyć i wiecej poczytać o ww przed aerobami Masz tutaj co na ten temat sądzi Akop Szostak: Trzeba wypić CARBO !! pod czas nawet lekki aerobów organizm zawsze wykorzystuje glikogen, czyli węglowodany ! Nigdy nie jest tak ze tylko tłuszcz. Jeżeli nie wykorzysta węglowodanów to zacznie pobierać z [...]

Trzeba wypić CARBO !! pod czas nawet lekki aerobów organizm zawsze wykorzystuje glikogen, czyli węglowodany ! Nigdy nie jest tak ze tylko tłuszcz. Jeżeli nie wykorzysta węglowodanów to zacznie pobierać z aminokwasów z mięśni, lub tych jakie dostarczymy. Ale pobieranie energii z aminokwasów jest nie korzystne ! Powstaje mało energii a na dodatek [...]

ziper nie błysnąłeś tym 'grape' (winogrono) Również miałem okazję stesować w/w suplementy (i testować dalej) Koledzy napisali w sumie wszystko co się da , więc niezbyt się będę rozpisywał. Bcaa xtra zjadłem już kilka puszek, dla mnie nr 1 z antykatabolików około-treningowych, brak miarki to minus, chociaż widziałem też , że w niektórych [...]

[...] wodę czystą, mineralną niegazowaną i tylko ona potrafi skutecznie ugasić moje pragnienie. Choć Carni Line AQUA zimne również całkiem nieźle sprawdziło się w tej roli. Wypicie całej butelki (500 ml) przed treningiem (około ½ godziny przed) dawało mi niezbyt komfortowe uczucie wypełnienia – wręcz przepełnienia, a co za tym [...]

Co do rollowania to powiem tylko jako laik. Dla mnie jest to bardzo fajna forma relaksu po całym dniu. Może to brzmi dziwnie, bo rollowanie czasem trochę boli, ale dla mnie to takie przyjemne uczucie, trochę jak podczas rozciągania. Myślę, że z rollowania można wycisnąć duuuużo więcej, a ja może wykorzystuję ten przyrząd w 10% ale i tak polecam [...]

[...] raz lub dwa w tygodniu w jednym posilku jedz rybe zimnowodna tj. losos, makrela, dorsz. Zawieraja sporo dobrego bialka i kwasy omega 3 oraz omega 6. Ja tez zamiast pic oliwe z oliwek, pije olej mct (mct gold z treca) pol godziny przed treningiem i do bialego sera na noc, tak po troszke wiekszym lyczku hi,hi i powiem Ci, ze odkad go [...]

40x5 - ciekawe, ciekawe, nie wierze ale to chyba możliwe (tzn. nie wierze bo mało na klatke bierzesz) endo nie bierz citratu na poczatek !!! Wystarczy normalna kreta. A tak wogóle to pokaż mi miejsce gdzie dziewczyny lecą na 16 letnich pakerów (i nie takie lampucery z pubów) !!!??? Bo jak zauważyłem to dziewczyny najczesciej lecą na chudych [...]

Dzień 143 - 11.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 10g WPC + 60g owsianych + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 3 marchewki BURPEES 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + kalafior 4. (17:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior + pomidor 5. (20:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior AEROBY 6. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 200 - 07.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 4) DZIEŃ KONKURSOWY NR 31 1. (08:40) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:50) 300g mielonego z łopatki + 20g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:00) MIAŁ BYĆ POSIŁEK ALE DENTYSTA ZABRONIŁ [...]